Gesamtes KURS-Angebot
Wir bieten Ihnen hier ein weites Angebot an YOGA und Anderen Kursen, Einzelunterricht und Klangschalen-Anwendung im YOGA, sowie Informationen zum Konzept unseres YOGA Unterrichts.
Wählen Sie das passende Angebot für Sich aus oder lassen Sie sich von uns persönlich und unverbindlich beraten. Fragen zum Kurs Angebot
ÜBERBLICK aller Kurse
- YOGA Kurse für ALLE mit Sabine - Anfänger und Fortgeschrittene
- YOGA Kurse für SCHWANGERE mit Sabine
- YOGA Einzelunterricht für den individuellen Bedarf mit Sabine
- YOGA Einzelunterricht günstiger zu Zweit mit Sabine
- YOGA und Klangschalen-Anwendung kombiniert mit Sabine
- Feldenkrais mit Norbert
- Schauspielkurs für Erwachsene mit Vera
- BeckenBodenSchule mit Sevinc*
* YOGA Kurse mit Sabine Winter und BeBo Schule mit Sevinc werden von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Konzept unseres YOGA Unterrichts
Yoga ist ein sehr altes Übungssystem, das sich in Indien in Jahrtausende entwickelte und bewährte. Auch im Westen ist Yoga schon seit über Hundert Jahren bekannt und wird mit zunehmender Beliebtheit praktiziert. Gerade für den westlichen Menschen, mit seinen typischen Zivilisationskrankheiten wie Stress, Rückenbeschwerden, Herz- und Kreislauferkrankungen und vieles mehr, ist Yoga besonders wertvoll.
Hartha-Yoga ist der wohl bekannteste Teil des Yoga. Er umfasst die körperorientierten Praktiken wie
- Yogastellungen (Asanas),
- Atemübungen,
- Tiefenentspannungstechniken
Kursaufbau und Inhalt
Eine typische YOGA Unterrichtseinheit beinhaltet
- Anfangsentspannung (bei Sabine untermalt von Therapie-Klangschalen)
- Übungen zur Lockerung, Entspannung und Körperbewusstheit
- Atemübungen (Pranayama)
- Aufwärmübungen zur Anregung des Herz-Kreislaufsystems, Ganzkörperdehnung und Muskelstärkung
- Yoga Körperübungen (Asanas)
- Tiefenentspannung (bei Sabine unterstützt von Therapie-Klangschalen)
Verschiedene angewandte Atemübungstechniken führen zu einer erhöhten Aufnahme von Sauerstoff im Blutkreislauf. Der Stoffwechsel wird angeregt, Giftstoffe im Körper abgebaut und die Lungenkapazität erhöht. Der gesamte Körper wird aufgeladen mit neuer Energie und Lebenskraft.
In der abschließenden Tiefenentspannung, untermalt von Therapie-Klangschalen), werden gezielt Stresshormone abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet. Dies ermöglicht dem Teilnehmer eine Erfahrung des inneren Friedens und bewusstem Loslassens. Der Kreislauf und die Atmung beruhigen sich und die Arterienwände entspannen sich. Reparaturvorgängen auf allen Körperebenen werden durch die Tiefenentspannung gezielt gefördert und verstärkt.
Nutzen für den Teilnehmer
Durch die regelmäßige Teilnahme an einem Yogakurs und das Üben zuhause erfährt der Teilnehmer eine
- Stärkung und Verbesserung der Gesundheit, sowie des körperlichen, geistigen und seelischen Wohlbefindens
- Erhöhtes Körperbewusstsein und verbesserte Körperhaltung
- Gesteigerte Flexibilität und Aufbau der gesamten Muskulatur
- Erhöhung des Gleichgewichtssinnes und der Konzentrationsfähigkeit
- Auflösung von körperlichen und geistigen Spannung
- Abbau von Stress und stressbezogenen Beschwerden
- Harmonisierung des ganzen Nervensystems
- Stärkung des Immunsystems und dadurch eine Entgegenwirkung von gesundheitlichen Beschwerden
Als Kursleiterin gehe ich in jeder Yogastunde gezielt auf die individuellen Bedürfnisse meiner Teilnehmer ein. Darüber hinaus motiviere ich sie das Erlernte zuhause zu üben bzw. zu vertiefen. Zur Unterstützung erhalten die Teilnehmer meiner Kurse einen illustrierten Übungsplan mit genauen Anleitungen für ihre Yogapraxis zuhause. So kann eine langfristige positive Veränderung der Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens stattfinden.
Ich freue mich von Ihnen zu hören und beantworte gerne persönlich und unverbindlich Ihre Fragen.
Namastè
S a b i n e W i n t e r
Kassenanerkannte Zertifizierte Yogalehrerin (BYV/EFYTA)
Beckenbodentrainerin (nach Bali Schreiber)
Klangmassagenpraktikerin (Peter Hess Institut)
Yoga Zentrum Altdorf
Unterer Markt 8, 90518 Altdorf
Tel: 09187 - 41 02 75
WhatsApp/SMS an 0157 513 355 29
